Przez pola i łąki wokół Sieradza

• DST 50.93km
• Teren 30.00km
• Czas 02:53
• V_AVG 17.66km/h
• V_MAX 36.80km/h
• Temperatura 31.0°C
• Sprzęt Unibike Fusion 29
• Aktywność Jazda na rowerze

Niedługa wycieczka, dodatkowo skrócona przez zbliżającą się ulewę i burzę. Podobno zbiornik Jeziorsko ściąga wszystkie ciężkie chmury z okolicy więc jakoś uszło mi na sucho. Na początku wycieczki dokuczał jednak niesłychany skwar i spiekota.

Wycieczka sponsorowana przez Łódzkie Koleje Aglomeracyjne - bardzo wygodny dojazd na wycieczki z dala od Łodzi ;) polecam







I trasa. Gdyby nie początkowa faza wycieczki wzdłuż rzeki Warty to nie dałoby się wytrzymać w tym upale.

Nad Dobrzynkę

• DST 41.50km
• Czas 02:05
• V_AVG 19.92km/h
• Sprzęt Unibike Fusion 29
• Aktywność Jazda na rowerze

Wycieczka jakich wiele. Lato, ładna pogoda. Jedynie pyłki dokuczały, bo niemiłosiernie wzawiły mi oczy, jak zwykle w połowie lipca, tylko bardziej niż kiedyś. A może to tylko mój lekarz mnie nastraszył, bo ja tam żadnej alergii u siebie nie widzę :p

Do Kutna z notatkami

• DST 60.50km
• Czas 03:35
• V_AVG 16.88km/h
• Sprzęt Merida Kalahari 510
• Aktywność Jazda na rowerze

Do Kutna oddać kumplowi zeszyt z notatkami. Ciężko bo zaczęła się wyginać sztyca siodełka. W dodatku jazda pod wiatr. Jednak trasa piękna. Warto czasem skorzystać z GPS, bo może nas poprowadzić po nieznanych zakamarkach najbliższych okolic.

Powrót pociągiem z powodu awarii siodłą i zmęczenia z tym związanego :/

Na zdjęciu Bzura w Pradolinie Bzury i Neru, czy jakoś tak :P


SzymonTube



Powrót ŁKA do Łodzi. Piękny, letni wieczór :D

Dookoła Widzewa

• DST 51.67km
• Czas 02:25
• V_AVG 21.38km/h
• V_MAX 57.30km/h
• Temperatura 20.0°C
• Kalorie 1883kcal
• Podjazdy 277m
• Sprzęt Merida Kalahari 510
• Aktywność Jazda na rowerze

Postój na drugie śniadanie w Nowosolnej. Bułka drożdżowa, jogurt pitny danon, pączek i sok a czarnych porzeczek tarczyn. Super ;)







Powrót do domu. Takie coś w Parku na Zdrowiu postawili, oui o.O



Trasa wycieczki:

Pokaż trasę GPS

Łódź-Kiełmina-Swędów-Moszczenica-Zgierz

• DST 48.28km
• Teren 5.00km
• Czas 01:43
• V_AVG 28.12km/h
• V_MAX 48.80km/h
• Temperatura 15.0°C
• HRmax 177( 90%)
• Sprzęt Merida Kalahari 510
• Aktywność Jazda na rowerze

Miała być lekka przejażdżka w celu odbudowy formy po kontuzji kolana, w wyniku gry w piłkę, a skończyło się na najwyższej  średniej, nie licząc tej trasy z wiatrem z lutomierska, jak z piekarni wracałem. No jakbym chciał tak usprawiedliwić swoją głupotę, że zamiast jechać spokojnie, tlenowo to znowu się zajeżdżam, to zwyczajnie chyba stęskniłem się za dłuższą jazdą poza miastem i tyle. Zła stona medalu jest taka, że wieczorem kolanko znowu zaczęło boleć, więc jednak rower sobie jescze trochę postoi gdzieś po szopach.

Siłownia

• Aktywność Ciężary

brzuszki zwykłe 6x25
wyrzuty nóg z wyskokiem 4x12
sztanga 20kg (klatka - góra) 4x12
ćwiczenia na maszynach

Pływanie

• DST 2.40km
• Czas 01:00
• V_AVG 2.40km/h
• Temperatura 29.0°C
• Aktywność Pływanie

600m (100 zmienny/50 kraul)
6x50m kraul w 45 sek.
100 luźno
600m kraul (100 nogi/100 ręce)
300 kraul ćwiczenia techniczne
400 kraul cały styl
100 luźno

Dojazdy po mieście

• DST 18.29km
• Czas 01:05
• V_AVG 16.88km/h
• V_MAX 28.10km/h
• Temperatura 6.0°C
• Sprzęt Merida Kalahari 510
• Aktywność Jazda na rowerze

Dojazdy na siłkę i basen. W deszczu. Chłodno i nieprzyjemnie.

Bieganie

• DST 9.50km
• Czas 01:00
• V_AVG 6:18min/km
• Aktywność Bieganie

2,3 km rozbieganie
2x(2x1 km mocno/ 1 km luźno przerwy do 60% tętna maksymalnego)
I 3:47
II 3:40
III 3:47
IV 3:47
1,2 km luźno trucht

Najszybsza przejażdżka ever

• DST 38.34km
• Czas 01:21
• V_AVG 28.40km/h
• V_MAX 58.80km/h
• Temperatura 7.0°C
• Sprzęt Merida Kalahari 510
• Aktywność Jazda na rowerze

Jeszcze nigdy tak nie zasuwałem na rowerze. Mocno pomógł mi w tym wiatr zachodni 10 m/s. Najpierw 19 km pod wiatr, średnia 24,5. Potem z chlebem z Lutomierska do Łodzi w 32 minuty ze średnią 34, 3 km/h. Od Lutomierska do Konstantyowa często utrzymywałem prędkość 40-45 km/h a gdy było lekko z górki to cały czas powyżej 50. Zaj***ste uczucie