Marzec, 2014
| Dystans całkowity: | 209.06 km (w terenie 2.00 km; 0.96%) |
| Czas w ruchu: | 09:50 |
| Średnia prędkość: | 21.26 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 58.80 km/h |
| Liczba aktywności: | 7 |
| Średnio na aktywność: | 29.87 km i 1h 24m |
| Więcej statystyk | |
Siłownia
-
Aktywność Ciężary
brzuszki zwykłe 6x25
wyrzuty nóg z wyskokiem 4x12
sztanga 20kg (klatka - góra) 4x12
ćwiczenia na maszynach
Pływanie
-
DST
2.40km
-
Czas
01:00
-
VAVG
2.40km/h
-
Temperatura
29.0°C
-
Aktywność Pływanie
600m (100 zmienny/50 kraul)
6x50m kraul w 45 sek.
100 luźno
600m kraul (100 nogi/100 ręce)
300 kraul ćwiczenia techniczne
400 kraul cały styl
100 luźno
Dojazdy po mieście
-
DST
18.29km
-
Czas
01:05
-
VAVG
16.88km/h
-
VMAX
28.10km/h
-
Temperatura
6.0°C
-
Sprzęt Merida Kalahari 510
-
Aktywność Jazda na rowerze
Dojazdy na siłkę i basen. W deszczu. Chłodno i nieprzyjemnie.
Bieganie
-
DST
9.50km
-
Czas
01:00
-
VAVG
6:18min/km
-
Aktywność Bieganie
2,3 km rozbieganie
2x(2x1 km mocno/ 1 km luźno przerwy do 60% tętna maksymalnego)
I 3:47
II 3:40
III 3:47
IV 3:47
1,2 km luźno trucht
Najszybsza przejażdżka ever
-
DST
38.34km
-
Czas
01:21
-
VAVG
28.40km/h
-
VMAX
58.80km/h
-
Temperatura
7.0°C
-
Sprzęt Merida Kalahari 510
-
Aktywność Jazda na rowerze
Jeszcze nigdy tak nie zasuwałem na rowerze. Mocno pomógł mi w tym wiatr zachodni 10 m/s. Najpierw 19 km pod wiatr, średnia 24,5. Potem z chlebem z Lutomierska do Łodzi w 32 minuty ze średnią 34, 3 km/h. Od Lutomierska do Konstantyowa często utrzymywałem prędkość 40-45 km/h a gdy było lekko z górki to cały czas powyżej 50. Zaj***ste uczucie
Poranny trening Plac Niepodległości - Choćki - Górka P. - Lutomiersk - Złotno - Łódź
-
DST
42.60km
-
Czas
01:36
-
VAVG
26.62km/h
-
VMAX
45.70km/h
-
Temperatura
3.0°C
-
Sprzęt Merida Kalahari 510
-
Aktywność Jazda na rowerze
Skoro świt na basen, a później treningowa przejażdżka rowerem. Z ciężkim kufrem, no ale taki mamy kilmat, że trzeba wziąć ciuchy na zmianę. Celem była przy okazji piekarnia w Lutomiersku. Chlebek był jeszcze ciepły i pachnący :)
Łódź - Smardzew - Ozorków - Grotniki - Łódź
-
DST
67.93km
-
Teren
2.00km
-
Czas
02:41
-
VAVG
25.32km/h
-
VMAX
42.40km/h
-
Temperatura
11.0°C
-
Sprzęt Merida Kalahari 510
-
Aktywność Jazda na rowerze
Treningowo, spokojna przejażdżka po okolicach Łodzi w czasie do 3 h. Wyszło 2h30' więc spoko.
Kategoria 50-100 km, Łódzkie
Rondo 1863 - Las Łagiewnicki - Dobra - Dobieszów - Kalonka - Stoki
-
DST
30.00km
-
Czas
01:07
-
VAVG
26.87km/h
-
VMAX
47.00km/h
-
Temperatura
10.0°C
-
Sprzęt Merida Kalahari 510
-
Aktywność Jazda na rowerze
Cel taki sam jak tydzień temu, utrzymać tempo powyżej 25 km/h. Jechało mi się lepiej, bo z dala od głównych dróg. Między Dobieszkowem, a Kalonką na jakieś 100 metrów wbiłem w jakiś peleton, pewnie Cyklomaniaka. Po przekroczeniu 30 km, na Giewont koło Śpiących Rycerzy, zwolniłem tempo i spokojnie dojechałem na stadion trochę pobiegać.
